Feneroin

Kışlık hazırlıklar başladı. Kış için güzel bir domates sosu yapımı. Kışlık Domates Malzemeleri 5kg Domates 50gr Tuz Yapılışı : 5 kg domatesi iyice yıkayın ve ortasındaki yeşil sapı çıkarın. Küçük bir bıçakla, domatesin poposunu çarpı (X) şeklinde çizin. T enceredeki kaynar suya domatesleri koyup, 15-20 saniye bekletip, soğuk suya çıkarın. Bu şekilde tüm domateslerin kabuklarının çabucak soyulduğunu göreceksiniz. Domatesleri ufak parçalara bölüp blendır’dan geçirin. Püre haline gelen domatesi altı geniş büyükçe bir tencerede, tahta kaşıkla karıştırarak pişirmeye başlayın. Göz göz kaynayınca 50 gr tuz ekleyin. Domateslerin fazla suyu uçup, sos kıvamına geldiğinde, sterilize ettiğiniz kavanozlara sıcakken doldurun. Kavanozların kapağını sıkıca kapatıp, ters çevirerek kaldırın. Tüm kış kullanabileceğiniz püreniz artık hazır. İpucu: Bu tarife biber kavurup, domates püreniz olmaya yakın ekler ve birlikte kaynatırsanız mememen için sosunuz olacak. Kavanozun yarısını tavaya boşaltıp, ısıttıktan sonra yumurtayı kırın. Böylece kışında hızla menemen keyfine varabiliyorsunuz. Hem de yaz domateslerinin tadında!

Çayın hiç duymadığınız faydası! Siyah çayın içerdiği florürün de, çürüğü azaltıcı rolü vardır. Çaylarla ilgili yapılan çalışmalarda, antimikrobiyal etkinliklerinin; fermentasyon miktarları arttıkça azaldığı; fermente olmamış olan yeşil çayın, diğer fermente edilmiş çaylara göre en yüksek antimikrobiyal ekinliğe sahip olduğu gösteren çalışmalar mevcuttur. Yeşil çayın içeriğindeki bileşikler; bakterileri yok edici ve diş yüzeyine yapışmasını engelleyici özellik göstermektedir. Bununla birlikte, düzenli olarak yeşil çay tüketmenin diş çürüklerini azalttığını gösteren sınırlı sayıda çalışma bulunmaktadır. Yeşil çayın; spesifik patolojilerin önlenmesi ve tedavi edilmesindeki rolünü desteklemek için, daha çok klinik ve biyolojik çalışma yapılmasına ihtiyaç duyulmaktadır. Kavrulmuş kahve ve kakao da dişi bakterilere karşı koruyor Kavrulmuş kahvenin, birçok bakteriye karşı antibakteriyel etkinliği bulunmaktadır. Kakao tohumlarının kuru ağırlığının yüzde 6-8’i, bitkilerdeki doğal kimyasallardan oluşur. Bu doğal kimyasallar, çürük önleyici bir özellik oluşturur. Kakaonun çürük önleyici etkinliği de, bakterilerin diş yüzeyine tutunmasını engellemeye yöneliktir. İşte diş dostu diğer yiyecekler Yapılacak birkaç yaşam tarzı değişikliğiyle birlikte, ağız sağlığının korunması her yaş grubunda büyük önem taşımaktadır. Bireysel düzeyde çürük önlemede; süt, peynir gibi proteinler, organik ve inorganik fosfat içeren bitkisel kaynaklı besinler tercih edilmelidir. Özetle; ağız ve diş sağlığını korumada; protein ve sebze ağırlıklı çiğnemeye yönelik bir beslenme şekli gereklidir. Kişilerin kahve, çay, alkol, asitli içeceklerin sınırlı şekilde tüketmesi, şeker tüketiminin kontrol altına alması, düzenli aralıklarla diş hekimine kontrole gitmesi çürükleri önlemede oldukça önemlidir. Şekersiz sakızlar, taze meyve-sebzeler, et, yumurta, peynir, balık, baklagiller gibi yüksek kaliteli proteinler riski azaltan diyetsel faktörlerdir. Tükürük salınımını uyarmak için; taze, işlenmemiş besinler seçilmelidir. Ara ve ana öğün sonrası şekersiz sakız çiğnenebilir. Diş dostu olarak nitelendirilen özelliklerdeki tatlandırıcılı sakızları, diş fırçalamaya ilaveten yardımcı bir oral hijyen aracı olarak hastalara önerebilmekteyiz.

Bu yiyecekleri yiyerek diş sağlığınızı koruma altına alın. Son yıllarda gelişen ve gelişmekte olan ülkelerde, diyet ve beslenmeye bağlı kronik hastalıklarda bir artış görülmektedir. Sosyal, politik ve ekonomik nedenlerden ötürü, dünya çapında değişen besin tüketimi trendi; günümüzde doymuş yağ ve şekerden zengin, enerji verici diyetin ağırlık kazandığını, taze sebze ve meyve tüketimi ile kompleks karbonhidrat ve lifli gıdaların alımının azaldığını ortaya koymaktadır. “Beslenme alışkanlıklarının, ağız sağlığı üzerindeki rolü büyüktür” diyen Diş Tedavisi Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Melek Çam, diş dostu yiyecekleri açıkladı. Peynir diş çürüğünü önlüyor Ağız sağlığı açısından besinler; çürük yapıcı (Karyojenik), çürüğe etkisi olmayan (Karyostatik) ve çürük önleyici (Antikaryojenik) olarak sınıflandırılmaktadır. Bir besinin karyojenik etkisi; besinin çeşidi, formu, besin öğesi içeriği, diğer besin ve içeceklerle yenmesi, ağızda kalma süresi ve tüketilme sıklığına bağlı olarak değişmektedir. Karyojenik besinler; fermente olan karbonhidratlar içerir ve ağızda mikroorganizmalar aracılığıyla organik asit oluşumuna neden olarak, tükürük pH’ının 5,5 altına düşmesine ve çürük oluşumunun hızlanmasına neden olurlar. Diş çürüğüne katkısı olmayan, mikroorganizmalarca metabolize edilemeyen ve tükürük pH’ını 5,5 altına düşmesine neden olmayan besinler ‘’karyostatik’’ olarak değerlendirilir. Özellikle; protein içeriği yüksek besinler (yumurta, balık, et), yağlar, yüksek posalı ve polifenol içerikli besinler (özellikle çiğ sebzeler, elma) ve yağlı tohumlar (özellikle yer fıstığı) gibi yağ içeriği yüksek ve fermente olan karbonhidrat içeriği olmayan veya çok az olan besinler karyostatik özellik gösterir. Antikaryojenik (çürük önleyici) besinler ise; asidojenik besinden önce yendiğinde plağın, asidojenik besini tanımasını önleyen besinlerdir. Kazein, kalsiyum, fosfor içeriğinden dolayı peynir antikaryojenik besin olarak kabul edilmektedir. Bunun yanında peynir, ağız ortamının pH’ını yükselterek, dişlerde çürük oluşumunu önleyebilmektedir. Çürük önleyici bir besin olarak görülen peynir; çürüğün önlenmesinde etkili olan kalsiyum ve fosfat iyonlarını ve ayrıca antikaryojenik özelliğe sahip bir protein olan kazeini içermektedir. Ksilitollü sakızlar diş çürüğünü azaltır Çürük önleyici önlemlerin bir diğeri ise, tatlandırıcılı besinlerin tüketimidir. Tatlandırıcıların özellikle de ksilitolün sakızlarda kullanımı ile hem sakızın tükürük akışını arttırarak; tamponlama ve temizlenmeyi sağlaması hem de ksilitolün, antikaryojenik özelliklerinden faydalanılması amaçlanmaktadır. Ksilitol, ağız içerisinde plak oluşumunu azaltır ve bakterilerin plak ve diş yüzeylerine tutunmasını engelleyebilmektedir.

Nizamiye Medreseleri, Büyük Selçuklular zamanında kurulan, vezir Nizamülmülk'ün adıyla anılan medreselerdir. Nizamiye Medreseleri, Büyük Selçuklular zamanında kurulan, vezir Nizâmülmülk‘ün adıyla anılan medreselerdir. Merkezi ve en büyüğü, Bağdat’taki Nizamiye Medresesi olup, İsfahan, Nişabur, Belh, Herat, Basra, Musul ve Amul’da benzerleri vardır. Nizâmülmülk, Şiî Fâtımîler’in Sünnî Abbâsîler’i ve Selçuklular’ı yıpratmak amacıyla siyasî ve askerî faaliyetlerin yanı sıra ilmî açıdan da yoğun bir propagandaya giriştikleri dönemde Ehl-i sünnet akîdesini güçlendirmek ve devletin ihtiyaç duyduğu görevlileri yetiştirmek için ülkenin her tarafında medreseler açmaya karar verdi. Bu konuda Sultan Alparslan’dan izin alan Nizâmülmülk onun devrinde ve daha sonra Sultan Melikşah zamanında Irâk-ı Arab, Irâk-ı Acem, Horasan, Mâverâünnehir, Suriye ve Anadolu’nun çeşitli şehirlerinde medreseler kurdu. Bunların bir kısmı onun ölümünden sonra açılmakla birlikte Bağdat Nizâmiye Medresesi örnek alındığı için hepsi bu adla anılmıştır. Bazı tarihçiler (meselâ bk. İbn Hallikân, II, 129; Sübkî, V, 314; Süyûtî, II, 255-256), Nizâmiye medreselerinin İslâm tarihinde ilk medreseler olduğunu iddia ederlerse de bu doğru değildir. Nizamiye Medreseleri Nizamülmülk, Büyük Selçuklu Devleti sultanlarından Alp Arslan ve oğlu Melikşah‘ın 1063’ten 1092’ye kadar vezirliğinden yapan, büyük bir devlet adamıdır. Orta Çağ İslam dünyasının en önemli eğitim-öğretim kurumlarından olan Nizamiye Medreselerinin kurucusu olan Nizamülmülk, 1063’ten 1092’ye kadar Büyük Selçuklu Devleti’nin vezirliğini yaptı. Sultan Alpaslan’ın Malazgirt Savaşı hariç bütün seferlerine katıldı, savaşların kazanılmasında ve devlet yönetiminde önemli bir rol oynadı. Nizamülmülk‘ün adından dolayı Nizamiye adını alan bu medreseler, Sünnî İslam dünyası adına ciddi tehlike oluşturan Râfızî-Bâtınî düşünceyle siyasî ve askerî sahada olduğu gibi ilmî sahada da mücadele etmek ve devlet görevlileri yetiştirmek amacıyla kurulmuş müesseselerdi. Ayrıca okumaya imkânı olmayan fakir öğrencilerin de okumalarını sağlamak için kuruldu. Bazılarınca, Nizamiye Medreseleri’nin İslam tarihinde ilk medreseler olduğu iddia edilirse de bu doğru değildir. Zira Tuğrul Bey döneminde medreselerin varlığı bilinir. Bağdat Nizamiye Medresesi’nin dünyadaki yaygın şöhreti ve öncekilerden farklı olarak devlet himayesinde kurulması, bu fikrin ortaya çıkmasına sebep oldu Açılan İlk Medrese Nizâmülmülk, halkı Şiî-Bâtınî düşünceye karşı korumak ve Ehl-i Sünnet akîdesini güçlendirmek için ülkenin her tarafında medreseler açmaya karar verdi ve Sultan Alparslan’ı bu medreselerin açılması hususunda teşvik etti. Bu teşvikler neticesinde ülkenin pek çok yerinde açılan Nizamiye Medreseleri’nin en ünlüsü Bağdat Nizamiye Medresesi’dir. Burası, Nizâmülmülk tarafından yaptırılan medreselerin en meşhuru ve önemlisi olmasına rağmen en eskisi değildir. Bu medresenin plana uygun ve sağlam bir şekilde yapılması için Bağdat Amîdi Ebu Sa’d el-Kâşî görevlendirilir. Hocaların ve öğrencilerin ders okuma, yeme-içme ve barınma ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde planlanan medrese için Dicle Nehri’nin doğu yakasında uygun bir arazi seçilir ve üzerindeki meskenler istimlâk edilir. Kasım 1065’te başlayan inşaat, 60 bin dinar sarfıyla iki yılda tamamlanır. Medresenin açılışı 22 Eylül 1067 tarihinde halifenin de katıldığı muhteşem bir merasimde oldu. Açılışa devlet erkânı, ulema ve her tabakadan halk katıldı. Ancak Nizâmülmülk‘ün, adına medreseyi inşa ettirdiği ve burada ders vermesi için daha önceden anlaştığı Ebû İshak eş-Şirâzî açılışa gelmediği gibi bütün aramalara rağmen bulunamadı da. Sonradan öğrenilir ki Şirazî, ‘bu medrese halktan gasp edilen araziler üzerinde kurulduğu’ söylentiler sebebiyle açılışa gelmemiştir. Şirâzî’nin ilk dersi vermeye gelmemesi üzerine Ebû Sa’d’ın teklifiyle açılış dersini vermek üzere İbnü’s-Sabbağ müderris tayin edildi. Bu vazifeyi kabulde önce tereddüt etse de sonra kabul eden İbnü’s Sabbağ’ın müderrisliği 20 gün sürdü. Zira Şirâzî, Nizâmülmülk ve halifenin ricası üzerine ders vermeyi kabul ettiğinden bir müddet sonra vazifesinin başına geçti. Nizâmülmülk, medresenin masrafları için zengin bir vakıf kurdu. Medresenin yakınında kurulan çarşıdan, arazi, hamam ve dükkânlardan elde edilen gelirler medreseye tahsis edildi. Bu vakfın gelirleri, hocaların, talebelerin ve diğer görevlilerin geçimlerine bolca yetiyordu. Nizâmülmülk tarafından hazırlanan vakfiyede Bağdat Nizamiye Medresesi’nin Şafiîler için inşa edildiği, medreseye vakfedilen arazi, çarşı ve dükkânlardan elde edilen gelirlerin de fıkıhta ve usûl-i fıkıhta Şafiî olanlara tahsis edildiği, medreseye fıkıh ve usûl-i fıkıhta Şaifî olan bir müderris, bir vaiz, bir hâzinü’l-kütüb, bir mukrî’ (Kur’ân-ı Kerîm hocası) ile Arap dili ve grameri öğretecek bir hoca tayin edileceği belirtiliyordu. Ayrıca ferrâş ve kapıcılar da Şafii olmalıydı. Medresede Verilen Dersler ve Eğitim-Öğretim Medresede genellikle dinî ilimler okutulmaktaydı. Okutulan başlıca dersler: Kur’ân-ı Kerîm ve ilimleri, Hadis, Şafii fıkhı ve usulü (İslam Hukuku Metodolojisi), Eş’arî kelamı, Arap dili ve edebiyatı, vaaz, matematik ve İslam miras hukuku. Hocalar, derslerini öğrencilerin bulunduğu yerden daha yüksek bir kürsüde verirlerdi. Ders saatleri mevsimlere, dersin niteliğine ve hocaların ilmî mertebesine göre değişirdi. Dersler hafta boyunca öğleden önce başlar öğle, ikindi ve yatsı namazlarından sonra da devam ederdi. Eğitim dili Arapçaydı. 20 yaşını doldurmuş öğrencilerin girebildiği medresede eğitim süresi 4 yıldı. Medresenin Gözden Düşmesi Medrese, Nizâmülmülk ve çocuklarının vefat etmesinden sonra hızla geriledi. Bu gerilemede çok farklı iki sebepten oluşmuştur. İlk neden, Halife Mustansır’ın Nizamiye kadar ünlü olması için kurduğu Mustansıriyye Medresesidir (21 Nisan 1234). Nizamiye öğrencileri halifenin himayesi altında olan bu medreseyi tercih etmesi, Nizamiye Medresesi’ni ikinci plana itti. İkinci neden de, sel ve yangınlardan dolayı medresenin tahrip görmesidir… 1110 yılında yangından dolayı tahrip olup yıkıldı ise de tekrar inşa edildi.Daha sonra Dicle Nehri’nin taşması yüzünden 3 kere (1243, 1249 ve 1254) yıkılan Nizamiye Medresesi tekrar yapıldı. 1272’de çıkan yangında hem medrese hem de çevresinde bulunan çarşılar tahrip oldu. Cüveynî vakıf gelirleri ile medreseyi tekrar inşa ettirdi. Nizamiye Medresesi muhtemelen XV. yüzyılın sonunda veya XVI. yüzyılın başında ortadan kaybolmuştur. Nizamiye Medreseleri’nin Tarihteki Önemi Nizamiye Medreseleri devrin siyasi, ilmi ve dini hayatı üzerinde çok büyük etki yarattı. Şöhreti bütün İslam dünyasına yayıldı ve bu sebeple alimlerin, fakihlerin ve vaizlerin kıblegahı oldu. Nizamiye Medresesi’nin kazandığı şöhretten sonra bir çok sultan, halife ve devlet adamı Nizâmülmülk’ün yolundan giderek kendi adlarına medreseler inşa ettirdiler. Nizamiye Medreseleri dini ilimler ve özellikle Şafiî fıkhının gelişmesine önderlik etti. Hilaf, usûl ve kelam ilimlerinde büyük gelişmeler sağlandı. Bu konularla ilgili çok sayıda kitap telif edildi. “Eh-i sünnet” itikadı yayılırken Şiî-İsmâîlî akidenin yayılmasına karşı set çekmiş oldu. Nizamiye Medreseleri, tarihte “eğitimde şans ve fırsat eşitliği” sağlaması bakımından önemli kurumlardır. O zamanlar yükseköğretim maddî problemi olmayan, kolayca kitap satın alabilen ve çeşitli yerlerde araştırma yapabilenlerin tarafından yapılırdı. Devlet, medreseleri “yatılı ve burslu” bir eğitim kuruluşu haline getirmekle öğretimde imkân ve fırsat eşitliğini sağlama çalışmalarına girişmiş oluyordu. Nizamiye Medreseleri planı teşkilat ve müfredatıyla medreseler tarihinde bir dönüm noktası teşkil etti. Nizamiye’den önce kurulmuş olan medreseler özel kuruluşlar olduğu halde Nizamiye Medreseleri devlet himayesindeki birer kamu müessesi olarak ortaya çıktı. Nizamiye’den önce kurulan medreselerin özel bir amacı yoktu. Fakat Nizamiye Medreseleri’nin dini ve siyasi bir hedefi vardı. Nizamiye’den sonra kurulan medreselerde aynı amaçlarla kurulmaya başlandı ve Irak’ta, İran’da, Suriye’de ve Mısır’da kurulan birçok medresenin, her birinin siyasi veya dini hedeflerine göre belirlenen bir çalışma programı oldu. Bu medreselerde yetişen öğrenciler Sünnî İslam dünyasını tehdid eden Şii-Bâtınî düşüncenin yerleşmesine engel oldular. Kuzey Afrika ve Endülüs’te akli ve dini her çeşit yeniliğe karşı çıkan eğitim kurumları da Nizamiye Medreseleri’nden etkilendi. Açılan Diğer Medreseler Nîşâbur Nizâmiye Medresesi İnşa tarihi hakkında bilgi bulunmamaktadır. İlk Nizâmiye medreselerinden biri olan bu medreseyi Nizâmülmülk’ün İmâmü’l-Haremeyn el-Cüveynî adına yaptırdığı, Cüveynî’nin burada yirmi yıldan fazla ders verdiği rivayet edilir. Cüveynî’nin, Sultan Alparslan’ın saltanatının ilk yıllarında kurulduğu anlaşılan (İbn Hallikân, III, 167) Nîşâbur Medresesi’ndeki derslerine 300-400 öğrencinin devam ettiği kaydedilmektedir (İbnü’l-Cevzî, el-Muntaẓam, IX, 249). Gazzâlî, Abdülkerîm el-Kuşeyrî’nin oğlu Ebû Nasr Abdürrahîm el-Kuşeyrî ve Muhammed b. Ahmed el-Mervezî, Cüveynî’den sonraki müderrisler arasında zikredilebilir. İsfahan Nizâmiye Medresesi Nizâmülmülk bu şehirde Mescid-i Cum‘a’nın yanında güzel bir medrese yaptırmış, masraflarını karşılamak üzere zengin vakıflar tahsis etmiş, müderrisliğine Merv’de vaazını dinleyip etkilendiği Ebû Bekir Sadreddin Muhammed b. Sâbit el-Hucendî’yi tayin etmiştir. Hucendî müderrisliğin yanı sıra vakfın mütevellisi olarak da görev yapıyordu. Hucendî ailesinin çoğu Sadreddin lakabıyla anıldığı için bu medrese Sadriyye ismiyle de tanınmıştır. Aynı aileden Fahreddin Ebü’l-Meâlî ile Ebû Saîd b. Ebû Bekir de burada müderris olarak görev yapmıştır. Muhtemelen Bağdat Nizâmiye Medresesi’yle aynı tarihlerde inşa edilen bu medresenin büyük bir kütüphanesi bulunduğu ve VIII. (XIV.) yüzyılda faal olduğu belirtilmektedir. Belh Nizâmiye Medresesi Yine Nizâmülmülk’ün yaptırıp Ebü’l-Kāsım Abdullah b. Tâhir’i müderris tayin ettiği bu medrese 548’de (1153) Oğuz istilâsı sırasında tahrip edilmiştir. Edip ve şair Reşîdüddin Vatvât bu medresede okumuştur. Musul Nizâmiye Medresesi Musul Nizâmiyye Medresesi ile Cezîre-i İbn Ömer Medresesi’nin aynı medrese olması muhtemeldir. Ebû Şâme, Cizre’deki (Cezîre-i İbn Ömer) medresenin güzel bir medrese olduğunu ve Nizâmülmülk’ün “Radıyyü emîri’l-mü’minîn” lakabından dolayı Radıyyüddin Medresesi adıyla anıldığını kaydeder (Kitâbü’r-Ravżateyn, I, 98). Kadı Ebû Hâmid Muhammed b. Muhammed el-Mevsılî eş-Şehrezûrî 586’da (1190) vefatına kadar burada müderrislik yapmış, Kadı Ebû Bekir Muhammed b. Ali el-Hâlidî es-Sedîd ile Ebü’l-Abbas Ahmed b. Nasr el-Enbârî ed-Dünbelî de burada ders vermiştir (Nûrullah Kisâî, s. 245 vd.). Medresenin mermer mihrabı günümüze intikal etmiştir (Saîd ed-Dîvecî, s. 344).

Kış gelirken turşu malzemeleri pazarlarda yerini almaya ve satılmaya başladı. Karışık Turşu Malzemeleri Orta boydan biraz küçük Lahana 4 büyük boy Havuç 4 adet Biber 1 kilo Salatalık 2 su bardağı Üzüm Sirkesi 1 Tatlı Kaşığı Şeker Yarın su bardağı Kaya Tuzu Kavonozun içine atmak için Sarımsak 1 demet Maydanoz

Yüzyıllardır Afrika, Hindistan ve dünyanın diğer bölgelerinde yetiştirilen bir bitki olan sinamekinin çayı nasıl hazırlanır? Sinameki çayı nasıl yapılır? Bağırsaklarınızı temizlemek için ya da bu konuda kabızlık gidermek için etkili bir bitkisel ilaç arıyorsanız, o zaman sinameki çayı tam olarak size göre! Sinameki sağlığımıza fayda sağlayan nadir ve yararlı bir bitkidir. Ancak tüketimi abartıldığında ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Sinameki, yüzyıllardır Afrika, Hindistan ve dünyanın diğer bölgelerinde yetiştirilen bir bitkidir. Bu bitkinin yaprakları ve tohumları, bitkisel ilaç olarak kullanılabilir. Sinameki, baklagiller ailesinden bir çiçekli bitkidir. Sarı, beyaz ve pembe çiçekleri bulunur. Sinameki çayı günümüzde bağırsakları temizlemesi amacı ile kullanılmaktadır. Sinameki çayı nasıl yapılır? Yarım tatlı kaşığı kurutulmuş sinameki yaprağı 1 bardak sıcak su 3 Yarım tatlı kaşığı bal Bir cezvede bir bardak suyu kaynatın. Cezveyi ocaktan alın. Sinameki yapraklarını ekleyin, kapağını örtün ve 8-10 dakika kadar demlenmeye bırakın. İsterseniz bal ekleyin.

Nohut Besin Değeri İyi bir bitkisel protein kaynağı olan nohut, lif içeriği yüksek ve sindirim sistemini düzenleyici bir besin türüdür. 100 gramında 360 kkal enerji, 61 gram karbonhidrat, 19 gram protein ve 6 gram yağ bulunur. A, E, K ve B grubu vitaminleri ile demir, kalsiyum ve magnezyum minerallerini önemli miktarlarda içerir. Yüksek protein içermesi nedeniyle hayvansal kaynaklı besinlerden sonra en iyi protein kaynaklarından bir tanesidir. Patates Besin Değeri Nişasta içeriği çok yüksek olan patates, bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gram patateste 77 kkal enerji, 17 gram karbonhidrat, 2 gram protein ve 0,1 gram gibi eser bir miktarda yağ yer alır. Orta boy bir patates ise 200 gramdır. A, C, B grubu vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir minerallerini içerir. Glisemik indeksinin yüksek olması nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltir, bu nedenle şeker hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir. Tavuk Göğsü Besin Değeri Önemli bir protein kaynağı olan tavuk göğsü, günlük yaşamda ve diyetlerde sıklıkla tercih edilen besinlerden bir tanesidir. 100 gram derisi alınmış tavuk göğsünde 120 kkal enerji, 22,5 gram protein ve 2,6 gram yağ bulunur. Karbonhidrat ve diyet lifi içermez. Kalsiyum, potasyum, demir minerallerinin yanı sıra A vitamini ile B grubu vitaminlerini önemli miktarlarda içerir. Sağlıklı beslenme planlarında haftanın 3-4 günü tüketilebilir. Yeşil Mercimek Besin Değeri Baklagiller ailesine ait bir besin olan yeşil mercimek değerli bir protein kaynağıdır. 100 gramında 116 kkal enerji, 20 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 0,4 gram yağ bulunur. Aynı zamanda bu miktarında 8 gram diyet lifi bulunan yeşil mercimek, sindirim sisteminin düzenlenmesinde oldukça etkilidir. A, B ve K vitaminleri ile kalsiyum, sodyum, potasyum, çinko, iyot ve fosfor gibi minerallerin bir kaynağıdır. Yoğurt Besin Değeri Kalsiyum mineralinin önemli kaynaklarından olan yoğurt, günlük olarak tüketilmesi gereken besinlerden bir tanesidir. 1 kase (200 gram) yoğurt; 114 kilokalori enerji, 9 gram karbonhidrat, 6 gram protein ve 6 gram yağ içerir. Probiyotik bir besin olan yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda A, E ve B grubu vitaminleri ile fosfor, çinko, iyot, potasyum minerallerinden zengindir. Badem Besin Değeri Protein ve yağ içeriği yüksek sağlıklı kuru yemişlerden bir tanesi olan bademin kavrulmamış ve tuzsuz halde 100 gramında 570 kkal enerji, 3,7 gram karbonhidrat, 18,7 gram protein ve 54,1 gram yağ bulunur. E vitamini ve fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko ve selenyum minerallerinin değerli bir kaynağı olan bademin bir avuç içine denk gelen miktarı yaklaşık olarak 25 gramdır. Bulgur Besin Değeri Buğdaydan yapılan lifli bir tahıl ürünü olan bulgur, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarından bir tanesidir. Pişmiş haliyle 100 gram bulgurda 83 kkal enerji, 18,6 gram karbonhidrat, 3,1 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur. 1 su bardağı pişmiş bulgur ise yaklaşık 200 grama denk gelir. B grubu vitaminleri, magnezyum ve diyet lifleri açısından zengin bir besin türü olan bulgur sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Fındık Besin Değeri Değerli besin ögeleri barındıran sağlıklı kuru yemişlerden bir tanesi olan fındık, önemli bir bitkisel protein kaynağıdır. 100 gram fındık vücuda 628 kkal enerji sağlarken 17 gram karbonhidrat, 15 gram protein ve 61 gram yağ içerir. Aynı zamanda kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko, manganez, sodyum ve bakır gibi pek çok mineral ile E vitamininin önemli bir kaynağıdır. Cilt sağlığının korunması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Makarna Besin Değeri Yaygın olarak tüketilen karbonhidrat kaynaklarından bir tanesi olan makarnanın 100 gram pişmiş miktarı vücuda 131 kkal enerji sağlar. 25 gram karbonhidrat, 5 gram protein ve 1,1 gram yağ içeren makarna bir buğday ürünüdür ve beslenme planlamasında tahıllar ile aynı grupta yer alır. A vitamini ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum ve fosfor mineralleri açısından zengindir. Mantar Besin Değeri Oldukça sağlıklı bir besin türü olan mantar, pek çok çeşide sahiptir. Bunlardan ülkemizde en yaygın olarak tüketileni beyaz şapkalı kültür mantarıdır ve çiğ haliyle 100 gramında 22 kkal enerji, 3,3 gram karbonhidrat, 3,1 gram protein ve 0,3 gram yağ ihtiva eder. Antioksidan özelliğe sahip değerli aminoasitler içermesine ek olarak B ve C vitaminleri, potasyum, fosfor ve bakır gibi minerallerin önemli bir kaynağıdır. Elma Besin Değeri Yaygın olarak tüketilen meyvelerden bir tanesi olan elma, diğer birçok meyve türü gibi C vitamininin önemli bir kaynağıdır. Bir adet küçük boy elma yaklaşık olarak 90 gramdır ve bu boyutta bir elmada 47 kkal enerji, 12,4 gram karbonhidrat, 0,2 gram protein ve 0,1 gram yağ bulunur. C vitaminine ek olarak A ve B vitaminleri, sodyum, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin önemli bir kaynağıdır. Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle sindirim sistemini düzenlerken antioksidan vitaminler içermesi nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur. Ispanak Besin Değeri Koyu yeşil yapraklı sebzeler grubunda yer alan bir besin olan ıspanağın çiğ olarak 100 gramı; 17 kkal gibi düşük bir enerji içeriğine sahiptir. Sebze yemeği olarak tüketildiğinde ise 100 gramlık bir porsiyonu 76 kkal enerji, 5,7 gram karbonhidrat, 2,5 gram protein ve 4,6 gram yağ içerir. Demir, kalsiyum ve potasyum minerallerinin yanı sıra A ve K vitaminlerinden de zengin olan değerli bir sebze türüdür. Brokoli Besin Değeri Karnabahar, lahana gibi besinler gibi Brassica grubu sebzeler arasında yer alan brokoli, sağlık açısından birçok faydası olan değerli bir bitkidir. 100 gram brokoli 33 kkal enerji, 7 gram karbonhidrat, 2,8 gram protein ve 0,4 gram yağ içerir. Lifli bir besin türüdür ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda A, K ve C vitaminleri ile potasyum, fosfor, demir, kükürt, selenyum, manganez gibi mineralleri içerir. Domates Besin Değeri Ülkemizde ve dünyada en yaygın tüketilen sebzelerden bir tanesi olan domates, 100 gramında 17 kkal enerji bulunan sağlıklı bir besindir. 100 gram domateste 3,9 gram karbonhidrat, 0,9 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur, yüksek oranda su ve diyet lifi içerir. A ve C vitaminlerinin önemli bir kaynağıdır. Aynı zamanda E, K ve B vitaminleri ile magnezyum, manganez, bakır, fosfor gibi minerallerden de zengindir. İçerdiği antioksidan vitaminler sayesinde kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve enfeksiyon hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa karşı koruma sağlar.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyenlerin özellikle işine yarayacak olan gıdaların besin değerleri. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, hastalıklardan korunmak ve vücut formunu korumak açısından oldukça önemlidir. Bunun için tüm besin gruplarının yer aldığı, vücudun makro ve mikro besin ögelerine olan ihtiyacını tam olarak karşılayan bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Beslenme düzeni planlanırken hangi besinin vücuda ne kadar enerji sağladığı ve tüketilen besinlerin içerdiği besin ögeleri hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önemlidir. İşte günlük yaşamda sıklıkla tüketilen bazı besinlerin besin değerleri… Yumurta Besin Değeri Yumurta, anne sütünden sonra içerdiği protein bakımından vücutta yüzde yüz oranla emilerek kullanılabilen tek besindir. Bu nedenle anne sütü alan bebeklerin haricinde diğer tüm bebekler için en kaliteli protein kaynağıdır. Bir adet küçük boy yumurta (50 gram) yaklaşık 70 kilokalori enerji ve 6 gram protein ve 5 gram yağ içerir. Karbonhidrat içeriği ise 1 gramın altındadır ve eser miktarda kabul edilebilir. Aynı zamanda A vitamini ile kalsiyum ve demir gibi minerallerin önemli bir kaynağıdır. Muz Besin Değeri Muz, lif içeriği oldukça yüksek olan bir meyve türüdür. 100 gramlık bir porsiyonu yaklaşık olarak 77 kilokalori enerji içerir. Aynı miktarda muz 1,1 gram protein ve 0,3 gram yağa ek olarak 23 gram karbonhidrat içermektedir. 100 gramında 358 mg potasyum bulunan muz, tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Aynı zamanda A vitamini ve magnezyum mineralinden de zengindir. Bir orta boy muz yaklaşık 170 gram iken küçük boydaki yerli muzlar ise yaklaşık 100 gramdır. Yulaf Besin Değeri Sağlık üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmeyen bir çözünür posa türü olan beta-glukanın en iyi kaynağı olan yulaf, bir tahıl türüdür. 100 gram yulaf; vücuda 351 kilokalorilik enerji sağlarken 57,3 gram karbonhidrat, 11,3 gram protein ve 5,8 gram yağ içerir. Halk arasında yaygın olarak tüketilen yulaf ezmesinin ise 1 çorba kaşığı kadarında 37 kilokalorilik enerji vardır. Yüksek çözünür posa içeriği sayesinde kolesterolün düşürülmesi, kan şekerinin dengelenmesi ve sindirim sisteminin düzenlenmesi gibi birçok olumlu etkisi bulunan yulaf aynı zamanda B grubu vitaminleri ve potasyum mineralinden de oldukça zengindir. Ceviz Besin Değeri Değerli yağlar içeren kuru yemişlerden bir tanesi olan ceviz, omega 3 yağ asitleri içeren önemli bir bitkisel besindir. 100 gram ceviz 654 kilokalori, bir avuç (25 gram) ceviz içi ise 164 kilokalorilik enerji sağlar. 100 gram ceviz 13,7 gram karbonhidrat, 15,2 gram protein ve 65,2 gram yağ içerir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle kilo kontrolünün sağlanması açısından ölçülü olarak tüketilmesi gereken ceviz, günlük 2 adet tüketilebilir. Bitkisel proteinler, diyet lifleri, E vitamini, B grubu vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, çinko gibi mineraller açısından oldukça zengin olduğundan sağlıklı ve besleyici bir besindir. Kuru Fasulye Besin Değeri Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur. E, K ve B grubu vitaminleri açısından zengin olan kuru fasulye aynı zamanda kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko ve manganez gibi minerallerden oldukça zengindir. Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle sindirim sistemini düzenler, protein içeriği yüksek olduğundan vejetaryen ve vegan beslenenler başta olmak üzere tüm bireyler için iyi bir protein kaynağıdır.

Yemeklerinizin yanına çok yakışacak yapımı oldukça kolay olan Jalapeno biber turşusu nasıl yapılır? Kışa doğru turşuluk malzemelerle birlikte çıkmaya başlayan Jalapeno biberi çok acı bir biber türüdür. Meksika kökenli bir bitkidir. Yaygın olarak yeşil renkte görülen jalapeno biberi nadiren kırmızı renkte de satılabilmektedir. Bunların yanında bol c vitamini içerdiğinden dolayı sağlık açısından oldukça faydalıdır. Sodyum, potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum gibi mineralleri de yapısında bulundurur. Acı olmasına rağmen mideyi rahatsız etmez. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kanser hücrelerini yok edecek güçte bir biber türüdür. Jalapeno biberini, et yemeklerinizde, salata ve soslarınızda kullanıp yemeklerinizi lezzetlendirebileceğiniz gibi turşu yapıp yemeklerinizin yanında afiyetle yiyebilirsiniz. Not : Biberler çok acı olduğundan yapmaya başlamadan mutlaka ellerinize eldiven takın. Jalapeno Biber Turşusu Malzemeler : 1 buçuk kilo jalapeno biberi 1 baş sarımsak 1 tatlı kaşığı şeker 1 buçuk tatlı kaşığı turşuluk tuz 1 çay bardağı üzüm sirkesi Aldığı kadar sıcak su (Kaynadıktan sonra bir kaç dakika bekletilecek) 6 adet yarım litrelik kavanoz

Fibromiyalji için risk faktörleri nelerdir? Fibromiyalji kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Hastaların %80 ila 90’ı kadınlardan oluşur. Ailesinde fibromiyalji rahatsızlığı olan bireylerde hastalığın görülme sıklığı fazladır. Fibromiyalji bir artrit şekli olmasa da, lupus veya romatoid artrit gibi romatizmal bir hastalığa sahip olmak da hastalığa yakalanma riskini artırabilir. Fibromiyalji atakları nasıl olur? Genellikle şiddetlenen ağrı ve artan yorgunluk fibromiyalji atağının ayırt edici özellikleridir. Atak sırasında kötü uyku kalitesi, karamsar olumsuz düşünceler, asit reflü gibi sindirim problemleri, kol ve bacaklarda şişkinlik, uyuşukluk ve karıncalanma gibi belirtilerde patlama görülür. Fibromiyalji tanısı nasıl konur? Güncellenen tanı kriterlerine göre üç ay veya daha uzun süredir devam eden ve tıbbi nedene dayanmayan yaygın ağrı şikâyeti olan hastalara fibromiyalji tanısı konur. Fibromiyaljiyi tespit edebilen bir laboratuvar testi yoktur. Kan testileri diğer kronik ağrı nedenlerini dışlamak için kullanılabilir. Fibromiyalji tedavisi nasıl yapılır? Fibromiyalji tedavisinin hedefi ağrıyı yönetmek ve yaşam kalitesini artırmaktır. Bu yaşam biçimi değişiklikleri ve ilaç kullanımını içeren iki aşamalı yaklaşımla gerçekleştirilir. Fibromiyalji ilaçları nelerdir? Fibromiyalji tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçlar; Ağrı kesiciler: Doktorunuz tarafından ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler önerilebilir. Aşırı ağrı durumlarında özel reçeteye tabi bazı ilaçlar da kullanılabilir. Yan etki ve bağımlılık riskini azaltmak için minimum dozlarda ve kısa sürelerle kullanılır. Antidepresanlar: Antidepresan ilaçlar bazen fibromiyalji ile ilişkili anksiyete veya depresyonu tedavi etmek için kullanılır. Bu ilaçlar ayrıca uyku kalitesini arttırmaya ve kronik ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Antiepileptik ilaçlar: Gabapentin epilepsiyi tedavi etmek için üretilmiştir ancak fibromiyaljili kişilerde belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir. FDA ayrıca fibromiyalji tedavisi için pregabalin isimli ilacı onaylanmıştır. Bu grup ilaçların ağır yan etkileri nedeniyle mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekir. Fibromiyalji tedavisinde fizik tedavi, tamamlayıcı tıp yöntemleri ve rahatlama teknikleri etkili sonuçlar verebilir. Tedavide; Akupunktur Meditasyon Yoga Masaj terapisi Dengeli ve sağlıklı bir diyet Düzenli egzersiz Geceleri yeterince uyumak da etkili olabilir. Fibromiyalji için hangi doktora gidilmeli? Fibromiyalji hastaları teşhis için romatoloji veya fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanına başvurabilirler. Tedavide ise multidisipliner bir yaklaşım gereklidir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon hekiminin takibinde hastanın tedavileri planlanır. Ayrıca psikiyatri doktoru veya psikolog yardımı da oldukça önemlidir. Fizyoterapist ve iş-uğraşı terapisti; masaj, fizik tedavi, uğraşı terapisi gibi destekleyici uygulamalar yapar. Fibromiyalji egzersizleri nelerdir? Fibromiyalji belirtileri ve atakların kontrolünde egzersiz yapmak büyük fayda sağlar. Vücutta düzgün bir postür sağlayan, kasları kuvvetlendiren ve dayanıklılığını arttıran egzersizler fibromiyalji tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Egzersiz yapanlarda ağrı ve yorgunlukta hafifleme ve uyku problemlerinde düzelme olduğu görülür. Fakat yoğun egzersizler fibromiyalji belirtilerini daha kötü hale getirebilir. Bu nedenle fibromiyalji hastaları dikkatli olmalı, egzersiz yapmaya kendini çok zorlamadan hafif hareketlerle başlamalıdır. Öncelikle yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi hafif aktiviteler yapılabilir. Zaman içinde kaslar geliştikçe daha uzun sürelerle aktiviteler planlanabilir ve daha farklı egzersizlere geçilebilir. Aerobik, germe ve güçlendirme egzersizleri kısa sürelerle başlanıp yavaş yavaş artırılabilir. Fibromiyaljiden korunma yolları nelerdir? Fibromiyalji hayat kalitesini son derece olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Fibromiyalji ve negatif etkilerinden korunmak için; Düzenli egzersiz yapmak Düzenli ve yeterince uyumak Çay, kahve gibi uyku düzenini bozabilecek içeceklerden kaçınmak Stresli durum ve ortamlardan uzak durmak Sağlıklı beslenmek Düzenli olarak fizik tedavi, kaplıca tedavisi, masaj gibi uygulamalardan yararlanmak Kendine zaman ayırmak, sevdiği arkadaşlarla vakit geçirmek ve hoşlandığı hobiler edinmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri oldukça etkili yöntemlerdir. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Kaynak: Medicalpark

Fibromiyalji, genel kas ağrıları ve vücuttaki belirli noktalarda kronik ağrı ile karakterize bir yumuşak doku romatizmasıdır. Fibromiyalji, genel kas ağrıları ve vücuttaki belirli noktalarda kronik ağrı ile karakterize bir yumuşak doku romatizmasıdır. Hastalığa yorgunluk, uykusuzluk, depresyon gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik belirtiler de eşlik eder. Toplumun yaklaşık %3’ünde görülen fibromiyalji sendromuna kadınlarda daha sık rastlanır. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte genetik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle tetiklediği tahmin edilmektedir. Fibromiyalji nedir? Fibromiyalji, kaslarda ve kemiklerde görülen yaygın ağrı, hassasiyet alanları ve genel yorgunluk ile karakterize kronik bir rahatsızlıktır. Belirtiler subjektiftir ve herhangi bir testle ölçülemez. Hastalığın bilinen net bir nedeni yoktur ve bu sebeple sıklıkla başka hastalıklarla karıştırılır. Fibromiyalji nedenleri nelerdir? Fibromiyaljiye neyin yol açtığı henüz tam olarak saptanamamıştır. Fakat uzun yıllar süren araştırmalar neticesinde bazı faktörlerin hastalığı tetiklediği anlaşılmıştır. Bu faktörler arasında şunlar bulunur: Enfeksiyonlar: Daha önceden geçirilmiş çeşitli enfeksiyon hastalıkları fibromiyaljiyi tetikleyebilir veya belirtileri kötüleştirebilir. Genetik faktörler: Fibromiyalji sıklıkla aile üyeleri arasında daha sıktır. Araştırmacılar, bazı genetik mutasyonların fibromiyalji gelişiminde rol oynayabileceğini düşünmektedir. Fakat hastalıkla ilgili genler henüz tanımlanmamıştır. Travma: Fiziksel ya da duygusal travma yaşayan insanlarda fibromiyalji ortaya çıkabilir. Rahatsızlık travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkili bulunmuştur. Stres: Fiziksel ya da duygusal travma gibi bir stres kaynağı vücutta aylar veya yıllar boyunca devam eden uzun süreli etkilere yol açabilir. Stres, fibromiyaljiye katkıda bulunabilecek hormonal bozukluklarla ilişkili bulunmuştur. Kişilik yapısı: Daha çok hassas yapılı, mükemmeliyetçi ve olaylardan çabuk etkilenen kişilik yapısına sahip bireylerde görülür. İnsanların fibromiyalji sendromunda kronik yaygın ağrılar yaşamalarına neden olan faktörler de halen tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı teoriler çeşitli faktörlere bağlı olarak beynin ağrı eşiğini düşürdüğünü ve önceden acı vermeyen bir şeyin zaman içinde çok acı verici hale geldiğini belirtmektedir. Bir başka teoriye göre, vücuttaki sinirler ve reseptörler uyarılara daha duyarlı hale gelir. Bu bireylerin ağrı sinyallerine aşırı tepki verebilecekleri ve gereksiz ya da abartılı acılar hissetmeleri anlamına gelir. Nedenler net olmasa da, fibromiyalji atakları stres, fiziksel travma veya grip benzeri alakasız sistemik bir hastalığın sonucu olabilir. Beyin ve sinir sisteminin normal ağrı sinyallerini yanlış yorumlayarak aşırı tepki göstermesi beyindeki bir kimyasal maddedeki dengesizlikten kaynaklanabilir. Fibromiyalji noktaları nelerdir? Fibromiyaljide sıklıkla tetik noktalar veya hassas noktalar olarak adlandırılan vücut alanları bulunur. Fibromiyalji noktaları, hafif basınç uygulamakla bile ağrıya neden olabilen 18 farklı alanı içerir. Günümüzde, bu noktalar fibromiyaljiyi teşhis etmek için nadiren kullanılır. Bunun yerine, bu noktalar şüphelenilen hastalıkları dışlamanın bir yolu olarak tercih edilebilir. Bu tetik noktalarının neden olduğu ağrı, vücudun birçok bölgesini etkileyen tutarlı künt bir ağrı olarak tanımlanabilir. Eski yönteme göre bilinen 18 tetik noktasının en az 11’inde yaygın ağrı ve hassasiyet varsa kişiye fibromiyalji tanısı konur. Tetik noktalarından bazıları şunları içerir: Başın arkası Omuz üstleri Üst göğüs Kalçalar Dizler Dirsekler Fibromiyalji noktaları artık tanı için odak nokta değildir. Bunun yerine, üç aydan fazla bir süredir devam eden yaygın ağrı varsa ve ağrıyı açıklayabilecek teşhis edilebilir bir tıbbi durum yoksa fibromiyalji tanısı konabilir. Fibromiyalji belirtileri nelerdir? Yukarıda sözü edilen hassas noktalarda ağrı dışında fibromiyaljide görülen başka belirtiler de vardır. Fibromiyalji belirtileri aşağıda sıralanmıştır: Yorgunluk Uyku problemleri Uzun süre uykuya rağmen dinlenmiş hissetmemek ve yataktan kalkmakta zorlanmak Baş ağrısı Depresif ruh hali Kaygı Odaklanmada veya dikkat vermede zorluk Alt karın bölgesinde ağrı Nefes almada zorlanma Kulaklarda çınlama Egzersize karşı dirençsizlik ve çabuk yorulma

Soğuk algınlığına birebir olan karabiber çayının vücuda birçok faydası olduğunu biliyor musunuz? Mevsim geçişlerinde ısıların değişmesiyle vücut direnci düşer ve hastalıklar çoğalmaya başlar. Karabiber, tarçın, zencefil ve karanfil gibi baharatlar hem hastalıklardan korur hem de vücudumuzu sıcak tutmayı sağlar. Baharat olarak kullanılmakta olan karabiber aynı zamanda demlenmesi durumunda çay olarak tüketilebilir. Peki sizler soğuk algınlığına birebir olan karabiber çayının vücuda birçok faydası olduğunu biliyor musunuz? Karabiber Çayının Böyle Faydaları Olduğunu Biliyor muydunuz? Doğal olarak hazırlanması ve tüketilmesi durumunda karabiber çayı faydaları insan vücudu açısından oldukça önemlidir. Taze çekilmiş karabiber ile hazırlanacak olan çay farklı aromasının yanı sıra sağlamış olduğu faydalar nedeniyle tercih edilebilir. Karabiber Çayı Faydaları Vücuttaki yağ hücrelerini parçalar, birikmesine engel olur. Vücutta selülit oluşumunu engeller. Antioksidan ve serbest radikalleri azaltır. Soğuk algınlığı, öksürük, solunum sıkıntısı ve ateş semptomlarında da rahatlama sağlar. Midede sindirimi kolaylaştırır. Karaciğer ve tükürük üretiminden safra asidi salgısını arttırır. Karabiber çayı öksürüğü keser, balgam söktürür. Karabiber Çayı Tarifi Malzemeler; Taze çekilmiş 1 çay kaşığı karabiber yada 5-6 adet tane karabiber 1 yemek kaşığı bal (isteğe göre azaltılıp çoğaltılabilir) Karabiber Çayı Hazırlanışı; Öncelikle bir fincan su kaynatılır. Diğer yandan bir fincanın içerisine karabiber konur üzerine bal eklenir. Cezvede kaynatılan su fincana ilave edilir. 10-15 dakika kadar karabiber ile bal demlenir. Demlendikten sonra süzülür ve karabiber çayı hazırdır. Not: Karabiber çayı bu şekliyle demlendiğinde zayıflamaya etki eden bir çaydır. Karabiber çayı yağ hücrelerini parçalar. Böylece vücutta yağ birikmesini engeller. Bu şekilde zayıflamaya yardım eder. Aynı zamanda vücutta selülit oluşumu da engellenmiş olur. Karın bölgesindeki yağları yakar, aynı zamanda obezite ile mücadele için de kullanılabilir. Antibiyotik Etkisinde Olan Karabiber Çayı Tarifi Malzemeler; 6 adet tane karabiber 2 adet karanfil 1 diş sarımsak 1 çubuk tarçın 1 çay kaşığı taze zencefil rendesi veya ½ çay kaşığı toz zencefil Dilerseniz; ½ çay kaşığı bal – 2-3 damla limon suyu Karabiber Çayı Hazırlanışı; Kaynamış suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyip 20 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Demlendikten sonra dilerseniz sade dilerseniz de limon ya da bal ekleyerek içebilirsiniz. Not: Bu çayı akşam yemeğinden önce her gün içebilirsiniz ancak karabibere karşı hassasiyeti olanların bu çayı tüketmeleri önerilmiyor.

Tamer Yiğit’in Film ve Dizileri Kuruluş Osman – 2020 – Ertuğrul Gazi Kurtlar Vadisi Pusu – 2007-2008 – Ali Selçuk Toros Satıcı – 1999 Nilgün (2) – 1999 Nilgün – 1999 Kardeşler / Geschwister – 1997 Dünya Kadınla Güzel – 1996 Çiçek Taksi – 1995 Acı Zafer – 1994 Mümin ile Kafir – 1992 Yuva – 1990 Gönül Dostları – 1987 Aşkın Kanunu – 1978 Ölüm Yarışı (film, 1978) – 1978 Cemal – 1977 Hedefteki Adam – 1977 Kaçaklar – 1977 Yaşamak Güzel Şey – 1977 Zehirli Çiçek – 1977 Çifte Nikah – 1977 Vur Gözünün Üstüne – 1977 Tilki Payı – 1976 Gurbetçiler Dönüyor – 1976 Günahkar – 1976 Kader Utansın – 1976 Kanunun Kuvveti – 1976 Kaybolan Saadet – 1976 Korkunç Şüphe – 1976 Tepedeki Ev – 1976 Atmaca Ali – 1976 Cezanı Çekeceksin – 1976 Horoz Gibi Maşallah – 1975 Anasının Kızı – 1975 Dur Geliyorum – 1975 Erkeğim Benim – 1975 Aklın Durur – 1975 Fıstıklar – 1975 Halime’nin Kızları – 1975 Randevu – 1975 Sıra Sende Yosma – 1975 Vur Tatlım – 1975 Bekaret Kemeri – 1975 Pusu – 1974 Kalleş – 1974 Zindan – 1974 Palavracılar – 1974 Şehitler – 1974 Yılan Yuvası – 1974 Fedai – 1974 Gel Gardaş Gel – 1974 Namus Belası – 1974 Reşo / Vatan İçin – 1974 Azap – 1973 Kızgın Toprak – 1973 Patron – 1973 Harman Sonu – 1973 Irgat – 1973 Kurt Kapanı – 1973 Tuzak – 1973 Yabancı – 1973 Kara Toprak – 1973 Toprak Ana – 1973 Acı Sevda – 1972 Şehvet – 1972 Tehlikeli Görev – 1972 Vahşi Aşk – 1972 Hacı Murat’ın İntikamı – 1972 Kalleşler – 1972 Ya Sev Ya Öldür – 1972 Aşka Selam Kavgaya Devam – 1972 Bela Mustafa – 1972 Fırtına Kemal – 1972 Vur Gardaş Vur – 1972 Yıldırım Ajan – 1972 Merhaba Tatlım – 1972 Dadaloğlu’nun İntikamı – 1972 Kin Silah ve Namus – 1971 Kızgın Yabancı – 1971 Kazanova Niyazi – 1971 Batakhaneler Kralı – 1971 Beş Hergele – 1971 Bilardo Kazım – 1971 Çamur Şevket – 1971 Dadaloğlu – 1971 Ölümünü Kendin Seç – 1971 Bir Çuval Para – 1970 Ecel Teri – 1970 Acımak – 1970 İste Kölen Olayım – 1970 Yazı mı Tura mı – 1970 Kanun Kaçakları – 1970 Ölüme Giden Yol – 1969 Sabırtaşı – 1969 Ebu Müslim Horasani – 1969 Günahını Ödeyen Kadın – 1969 Kaderden Kaçılmaz – 1969 Kardeş Kanı – 1969 Ölüm Şart Oldu – 1969 Ringo Vadiler Kaplanı – 1969 Sazlı Damın Kahpesi – 1969 Yaşamak Hakkımdır – 1969 Zorro’nun İntikamı – 1969 Sevdalı Gelin – 1969 Kınalı Keklik – 1969 Zorro Kamçılı Süvari – 1969 Menderes Köprüsü – 1968 Hakanlar Savaşı – 1968 Gelincik Tarlası – 1968 Ölümsüz Adam – 1968 Kara Güneş – 1968 Belalı Beşler – 1968 Derebeyi – 1968 Kara Pençe – 1968 Kışlalar Doldu Bugün – 1968 Maskeli Beşlerin Dönüşü – 1968 Maskeli Beşler – 1968 Üvey Ana – 1967 Dördü de Seviyordu – 1967 Gül Ağacı – 1967 Akbulut, Malkoçoğlu Ve Karaoğlan’a Karşı – 1967 Sen Benimsin – 1967 Erkek Adam Sözünde Durur – 1967 Zehirli Dudaklar – 1967 Anjelik Osmanlı Saraylarında – 1967 Namus Belası – 1967 Aslan Yürekli Reşat – 1967 Boğaziçi Şarkısı – 1966 Biraz Kül Biraz Duman – 1966 Zehirli Kucak – 1966 Yosma – 1966 Aşkın Kanunu 1966 Yiğitler Ölmezmiş – 1966 Anadolu Kanunu – 1966 Fırtına Beşler – 1966 Milyonerin Kızı / İntikam Hırsı – 1966 Kalpsiz – 1966 Garip Bir İzdivaç – 1965 Aramızdaki Düşman – 1965 Dağ Çiçeği – 1965 Fırıldak Naci – 1965 Korkunç İntikam – 1965 Sokaklar Yanıyor – 1965 Seveceksen Yiğit Sev – 1965 Şekerli misin Vay Vay – 1965 Melek Yüzlü Caniler – 1965 Ölüm Çemberi – 1965 Kalbimdeki Serseri – 1965 Zennube – 1965 Kanlı Meydan – 1965 [[Babamız Evleniyor – 1965 Suçlular Aramızda]] – 1964 On Korkusuz Adam – 1964 Bana Derler Külhanlı – 1964 Hepimiz Kardeşiz – 1964 Kalbe Vuran Düşman – 1964 Son Tren – 1964 Ve Allah Gençleri Yarattı – 1964 Hayat Kavgası – 1964 Dağlar Bizimdir – 1964 Fedakar Öğretmen – 1964 Günahsız Katiller – 1964 Satılık Kızlar – 1964 Meyhaneci / Can Düşmanı – 1964 Çalınan Aşk – 1963 Bire On Vardı – 1963 Çapkın Kız – 1963 Sayın Bayan – 1963 Kendini Arayan Adam – 1963 Aşk Tomurcukları – 1963 Yakılacak Kitap – 1963 Daima Kalbimdesin – 1962 Atlı Yiğit – 1961

Atv'nin sevilen dizisi Kuruluş Osman'ın merakla beklenen Ertuğrul Gazi rolünü üstlenen Tamer Yiğit Kimdir? Tamer Yiğit Hayatı Tamer Yiğit, 19 Ocak 1942 yılında Balıkesir’de dünyaya gelmiştir. İzmir İktisadi Ve Ticari İlimler Akademisinde öğrenci olduğu 1962 yıllarında Ses Dergisinin kapak yıldızı yarışmasını kazanarak sinema dünyasına ilk adımlarını atmıştır. 1973 yılında Tamer Yiğit, Rukiye Bayrak ile zorlu bir evlilik sürecinden geçmiştir. Kayınpederinin bu evliliği onaylamaması üzerine uzun yıllar zorluklarla mücadele etmiştir. Bu evlilikten Aslı, Nazlı ve Yusuf isminde 3 çocuğu olmuştur. 1979 yılında ise sinemadan ayrılarak inşaat müteahhitliği yapmaya soyunmuş fakat 1987 yılında tekrar sinemaya dönmüştür. Tamer Yiğit’in oynadığı yüzü aşkın filmin yanında kendisinin yazdığı beş film senaryosu ve sinema için yazılmış bir romanı bulunmaktadır. Uzun yıllar üzerinde çalıştığı Dinler Tarihi adlı bir de belgesel için hazırlanmış senaryosu vardır. Tamer Yiğit’in yüzü aşkın Yeşilçam filminin arasında ilk filmi Atlı Yiğit, Toprak Ana, Korkunç Şüphe, Maskeli 5’ler, Çiçek Taksi, Kurtlar Vadisi Pusu gibi dizi ve filmlerde rol almıştır. Tamer Yiğit son olarak Atv’nin sevilen dizisi Kuruluş Osman‘a Ertuğrul Gazi rolü ile ihtişamlı bir giriş yapmıştır.

Yaklaşık 1 saat 40 derece sıcaklıkta kestaneler kabuklarıyla haşlanır. Sonra oda sıcaklığındaki suda bekletin. Suyu günlük yenileyin. Bu sekilde haftalarca kestaneleri çürümeden ve kurtlanmadan saklayabilirsiniz. Veya kabuklarını soyduktan sonra derin dondurucuya ya da steril kavanozlara koyabilirsiniz.

Çok oyunculu çevrimiçi oyunu League of Legends, Doğu'da artan bir ilgi görüyor. Bu ay LOL, 11. yılını kutluyor ve Oppo, özel yapım bir Find X2 akıllı telefon ve Saat ile yıldönümünü anmaya karar verdi. Weibo'da sızıntı bir tarih var: 19 Ekim. Sızıntıya göre, özel bir resimli temaya sahip olan telefon 8GB RAM ve 256GB depolama alanıyla satışa sunulacak. Telefonun arka tarafında Şangay'da gerçekleşen 2020 LOL Şampiyonası logosu bulunuyor. Renk açısından, arka ve yanlarda sis yeşili-mavi bir gölge, üstte, altta ve kameranın etrafında altın rengi vurgular var. Arka tarafın normal bir cam panel olması muhtemeldir. Teknik özelliklerin geri kalanı aynı kalıyor - arkada üçlü kamera, iç tarafta Snapdragon 865 ve kullanıcı deneyimini Oppo telefonda olduğu kadar pürüzsüz hale getirmek için ColorOS 7. 19 Ekim aynı zamanda Oppo'nun ilk Smart TV'sini tanıtacağı tarih, bu nedenle iki cihazın aynı sahnede görünmesi muhtemel. LOL temalı Oppo Saat'in de onlara katılacağını tekrar hatırlayalım.

Assassin’s Creed Valhalla’nın 10 Kasım’da yayınlanmasına birkaç hafta kala Ubisoft, oyunun ana mekanizmalarının çoğunu ayrıntılarıyla anlatan yedi dakikalık yeni bir fragman paylaştı. Klibin anlatıcısı, oyunun 9. yüzyıl İngiltere kıyılarında geçtiğini açıklıyor. Yerleşim yeri, Raven klanının diğer üyeleriyle sohbet edeceğiniz ve yeni görevler alacağınız yer. Dragon Age: Inquisition'dan esinlenmiş gibi görünen bir özellikte, İngiltere'nin dört krallığı ile ittifaklar kurmanıza izin veren bir harita var. Doğal olarak, özelleştirme de deneyimin önemli bir parçasıdır. Karakterinizin cinsiyetini seçebilmenizin yanı sıra Ona dövme yaptırma seçeneğiniz de var. Hatta teknenizi de özelleştirebileceksiniz. İlginç bir şekilde, karakteriniz ilerleyerek ve oyun dünyasının gizli köşelerinde kitaplar bularak becerileri öğrenecek. Ubisoft ayrıca Valhalla’nın PC sistem gereksinimlerini ayrıntılı olarak açıkladı. İ7 6700, 8 GB RAM ve GeForce 1080 gibi dört çekirdekli, sekiz iş parçacıklı bir CPU'ya sahip bir sistem, oyunu saniyede 1080p ve 60 kare hızında oynamanıza izin verecektir. Oyunu 4K'da oynamak için çok daha yetenekli bir sisteme ihtiyacınız olacak, Ubisoft, Ryzen 7 3700x veya Core i9 9700K gibi sekiz çekirdekli bir CPU önermektedir. Assassin’den Creed Valhalla, Xbox One, Series X ve Series S, PlayStation 4, PlayStation 5, Google Stadia ve Amazon’un yeni Luna oyun hizmetinde de çıkacak.

Sony Xperia 5 II, nispeten küçük bir gövdede çok sayıda telefon bileşeni barındırır. Aşağıdaki video, telefonun parça parça nasıl söküldüğünü gösteriyor ve böylelikle tasarıma giden mühendislik çabasına hayran olabilirsiniz. Sony, ısıyı uzaklaştırmak için çeşitli bileşenlerin üzerini grafit tabakalar örttü, üçlü 12 MP kamerada bile sensörlerini soğuk tutmaya yardımcı olacak bir tabaka var. Çerçevenin ortasından ısıyı aktarmak için ekranın arkasında bakır bir bant var.

Videolar artık 4K çözünürlüğe kadar çekilebilir ve daha önce olduğu gibi sosyal medyada paylaşılabilir. İşin güzel yanı, kontrol cihazına yerleştirilmiş mikrofonla sesinizi kullanarak sadece altyazıyı girebilmeniz. Konsolun neredeyse her yerine sesinizle metin girebileceğinizi ve konsol kullanımının en sinir bozucu deneyimlerinden birini çok daha kolay hale getirebileceğinizi hayal edebilirsiniz. Bu videoda gördüğümüz hemen hemen her şey bunlar. Konsol 12 Kasım'da piyasaya çıktığında daha fazla kullanıcı arayüzü özelliği görmeyi dört gözle bekliyoruz.

Sırada, PlayStation 5 yazılımının en büyük yeni özelliği olan Kontrol Merkezi var. Özellik, PlayStation düğmesine basılarak çağrılır. Ekranın altında oyun değiştirme, bildirimler, arkadaş listeniz, ses ayarlarınız, kumanda ayarlarınız ve güç gibi şeyler için hızlı erişim seçenekleri göreceksiniz. Ancak Kontrol Merkezinin ana özelliği yeni kartlardır. Kartlar, oyuna veya uygulamaya bağlı olarak değişik özel seçenekler sunar. Buradaki ana kartlardan biri Etkinliklerdir. Etkinlikler, konsol kullanıcı arayüzünde yeni PS5 başlıklarıyla derin entegrasyon sağlayan bir özelliktir. Sistem, belirli bir oyunda yapabileceğiniz şeyler için bu Etkinlik kartlarını oluşturacak ve aynı zamanda bulunduğunuz seviyeyle ilgili aktiviteler için bir kart gösterecektir. Örneğin, Sackboy A Big Adventure'da, seviyeyi başka bir şeye değiştirmenize izin veren bir Etkinlikler kartı alacaksınız. Bu seviyede, bekleyen hedefleri görmenizi sağlayan bir kart göreceksiniz. Oradan, bu hedefleri tamamlamak için o belirli noktadaki seviyeye doğrudan atlayabilirsiniz. Size daha fazla yardımcı olmak için, bazı oyunlar, hedefleri spoiler olmadan tamamlamanıza yardımcı olacak ipuçları ve video kılavuzları sağlayan oyun yardımı da sunacaktır. İpucu bir resim veya bir video olabilir ve siz oyunu oynarken resim içinde resim penceresinin yanında veya içinde oynatılabilir. Bu özellik oyuna bağlı olarak ve yalnızca PS5 oyunları için mevcut olacaktır. Oyun yardımı da yalnızca PlayStation Plus abonelerine sunulacak. Ayrıca arkadaşlarınız tarafından başlatılan yeni bir sesli sohbet partisi için bildirimler alırsınız ve mevcut oyununuzda kalırken buna katılabilirsiniz. Arkadaşlarınız da şu anda oynadıkları oyunun bir videosunu paylaşabilir ve siz kendi oyununuzu oynarken bunu resim içinde resimli videoda izleyebilirsiniz. Ayrıca topladığınız kupalar, oynadığınız oyunla ilgili haberler ve kaydetmiş olabileceğiniz ekran görüntüleri ve video klipler gibi şeyler için de kartlar göreceksiniz.

Ayrıca tüm oyunlarınızı, oyun içeriğinizi, oyun haberlerini ve PlayStation donanımıyla ilgili haberleri gösteren yeni bir Keşfet sekmesi de var. Bu sekme başlangıçta yalnızca ABD'de sunulacak ve zamanla diğer ülkelerde de kullanıma sunulacaktır. PlayStation Store, bir kez daha ana ekranda en soldaki sekme. Bu sefer iyi olan şey, mağazanın artık işletim sisteminin bir parçası olması ve sadece yüklenmesi zaman alan başka bir uygulama olmamasıdır. Bu, mağazadaki içeriğe erişimi çok daha hızlı hale getirmektedir. Oyunlarda olduğu gibi, PS5'teki medya uygulamaları da kendi sekmeleriyle kendi bölümlerini alır, ancak bu bölüm önizleme sırasında gösterilmemiş.

Sony, nihayet PlayStation 5 konsolunun kullanıcı arayüzünün nasıl görüneceğini 11 dakikalık yeni bir videoda açıkladı. Lafı daha fazla uzatmadan, işte videonun tamamı: Video, kullanıcı arayüzünün iki yönüne odaklanıyor: ana ekran ve Kontrol Merkezi. İlk olarak, daha basit olan ana ekran hakkında konuşalım. Yeni ana ekran, PlayStation 4'ü kullanmış olan herkese tanıdık gelecektir. Gözden geçirebileceğiniz aynı yatay döşeme sistemine sahip ve altlarında ek bilgiler beliriyor. Karelar küçültülmüş ve eskisi kadar yer kaplamıyor. Videoda, bir oyun döşemesinin üzerine gelindiğinde, oyun merkezinin altındaki oyun etkinliklerini, video klipleri, ekran görüntülerini ve oyun haberlerini görebiliyoruz. Bunların tümü PS5 oyunlarında mevcuttur ve bazıları geriye dönük uyumlu PS4 oyunları için de mevcut olacaktır.

Korona virüsü yüzünden günde onbinlerce vaka ve 100'ü aşkın vefat veren Fransa'da Paris, Aix-Marsilya, Toulouse, Lyon, Lille, Montpellier, Sainte-Etienne, Rouen ve Grenoble'da 17 Ekim itibaren akşam saat 21'den sabah 6'ya kadar sokağa çıkma yasağı başlayacak ve 1 Aralık'a kadar devam edecek. Yasağa uymayan kişilere 135 euro para cezası kesilecek ve eğer birden çok kez tekrarlanırsa bu ceza binlerce euro'ya kadar çıkacak.

Avustralya ulusal bilim ajansından araştırmacılara göre COVID-19'a neden olan virüs, akıllı telefonlar, metal yüzeyler ve kağıt para gibi pürüzsüz yüzeylerde grip virüsünden çok daha uzun süre aktif kalabiliyor. Çok kontrollü bir ortamda da olsa 28 güne kadar canlı kalabileceğini buldular. Çalışmaya göre, aynı koşullar altında influenza virüsü sadece 17 gün boyunca bulaşıcı olmaya devam ediyor. Ekip, araştırmanın koronavirüsün diğer virüslere kıyasla "son derece sağlam" olduğunu kanıtladığını söyledi. Çalışma, "Bu bulgular, SARS-CoV-2'nin genel olarak mümkün olduğu düşünüldüğünden çok daha uzun süreler boyunca bulaşıcı kalabileceğini gösteriyor" sonucuna varıyor. (Kumaş ve diğer gözenekli yüzeyler, bulaşıcı virüsü sadece yarı yarıya veya yaklaşık 14 gün taşıyabilir.) Telefonları ve diğer yüzeyleri temizlemenin ve dezenfekte etmenin önemini gösterirken, çalışma bazı büyük uyarılarla birlikte geliyor. Gerçek dünya koşullarından uzakta, UV ışığının etkilerini ortadan kaldırmak için karanlık koşullarda sabit 68 derece F sıcaklıkta gerçekleştirildi. Deneyde ayrıca beyaz hücreler ve antikorlar içeren - normalde yüzeylerde virüslerle birlikte bulunan - taze mukoza da kullanılmadı. Cardiff Üniversitesi profesörü Ron Eccles BBC'ye "Kanımca bulaşıcı virüsler, yüzeylerdeki mukusta günler yerine saatlerce kalacaktır" dedi. Son zamanlarda uzmanlar, yüzeylerden koronavirüs bulaşma riskini de küçümsediler. Hastalık kontrol merkezine (CDC) göre, "dokunan yüzeylerden yayılmanın COVID-19'un yayılmasının yaygın bir yolu olduğu düşünülmüyor." Aksine, en yaygın vektörler öksürme veya hapşırma ile üretilen solunum damlacıklarıdır. Yeni yönergeler ayrıca, "şarkı söylemek veya egzersiz gibi, genellikle daha ağır nefes almaya neden olan faaliyetleri içeren, yetersiz havalandırılmış ve kapalı alanlarda" havadan bulaşma yoluyla da bulaşabileceğini önermektedir.