Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'squat'.

  • Search By Tags

    Etiketleri virgülle ayırarak yazın.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • BiLGi / EĞiTiM
    • SAĞLIK
    • YARARLI ve PRATiK BiLGiLER
    • TARiH
    • BiYOGRAFi
    • ÜLKE KÜLTÜRLERi
    • EDEBiYAT / KÜLTÜR / SANAT
    • iLGiNÇ BiLGiLER
    • OKUL / ÜNiVERSiTE HABERLERi
  • EĞLENCE ve TEKNOLOJi
    • ViDEO OYUN
    • PROGRAMLAR / UYGULAMALAR / YAZILIMLAR
    • ANDROiD
    • iOS / iPHONE / iPAD / AppleWatch
    • OTOMOBiL DÜNYASI
    • AKILLI CiHAZLAR
  • GÜNDEM / HABER
    • DÜNYADAN HABERLER
    • TEKNOLOJiDE SON GELiŞMELER
    • TÜRKiYE'de GÜNDEM
    • MiLLi / YERLi ÜRETiM
    • SPOR / e-Spor
  • ORTAYA KARIŞIK
    • MUTFAK
    • FiLM / SiNEMA
    • GEZi / SEYAHAT
    • KOMEDi / KOMiK ŞEYLER
    • ViDEO iZLEME BÖLÜMÜ
    • KENDi iŞiNi KENDiN YAP
  • DiNiMiZ iSLAM
    • İSLAM
    • DiNi HABERLER

Sonuçları bul...

İçeren sonuçları bulun


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Kayıt tarihi

  • Start

    End


Group


About Me

1 sonuç bulundu

  1. Yaz sezonunun istenmeyen misafiri selülitler için disiplinli bir beslenme alışkanlığının yanında sıkı bir fitness rutinine de sahip olmanız gerekiyor. Portakal kabuğu görünümünden kurtulup pürüzsüz bir vücuda sahip olmanız için uygulayabileceğiniz 5 hareketi araştırdık. 1- Merdiven Çıkma İşte size selülitlere karşı uygulayabileceğiniz oldukça pratik bir egzersiz. Merdiven çıkma selülitlerin en kolay görüldüğü bölgeleri fazlasıyla çalıştırıyor ve hızlı, etkili bir şekilde bir kalori yakmanızı sağlıyor. 2- Lunge Yana, öne veya arkaya: Şekilli bacaklar için favorilerden olan her çeşit lunge hareketiyle üst bacak kaslarınızı 360 derece çalıştırarak selülit görünümünü azaltabilirsiniz. 3- Squat Son dönemin gözde spor hareketlerinden squad, selülitler için de biçilmiş kaftan. Kalça ve bacak kasları için ugulayacağınız bu etkili hareket yüksek doz şekillendiriciliğiyle selülitlere meydan okuyor. 4- Hamstring Curl Evde veya salonda çok rahat uygulayabileceğiniz hareketlerden biri de hamstring curl. Direnç lastiği, dumble veya pilates topuyla uygulayabileceğiniz hamstring curl hareketleri arka bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak portakal kabuğu dokusunun önüne geçiyor. 5- Kardiovasküler Egzersizler Selülitler aslında cilt altına düzensizce kümelenen yağ dokusundan kaynaklanıyor. Yani vücuttaki yağ oranını ne kadar azaltırsanız o kadar şanslısınız. Bisiklet, koşu, boks gibi yüksek oranda kalori yaktıran egzersizlerle vücuttaki yağ depolarını boşaltabilir ve selülitleri görünmez kılabilirsiniz
×
×
  • Create New...

Önemli bilgi

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Gizlilik poliçesini inceleyebilirsiniz.